许多女性梦想摆脱腹部脂肪，但只有少数人能够实现。问题在于人们对自己的能力缺乏信心。如果没有确定性，那么在他们看来，就不值得正事了。然而，这只是另一个神话。
指示
步骤1
所以，首先你需要处理身体活动。首先，你应该明白，力量负荷和锻炼肌肉对去除腹部和其他地方的脂肪没有任何帮助，顺便说一下。你可以随心所欲地抽压机（你肯定会拥有它），但是，唉，没有人会看到腹部皮下脂肪层下被抽起来的立方体的美丽。
第2步
事实上，它不是针对肌肉紧张的练习，而是有助于去除腹部和侧面脂肪的有氧训练。这种锻炼的另一个名称是有氧运动，因为进行的运动会消耗有氧糖酵解的能量。在有氧运动中，单调的长时间负荷会燃烧脂肪，因此课程至少需要 40 分钟。最常见的有氧运动是慢跑、滑雪、游泳和骑自行车。
第 3 步
可能不是每个人都愿意或者能够投入大量的时间去训练，想要尽快把腹部的赘肉减掉，尤其是春天来了，想要让身材变得井井有条的时候尽快地。在有氧运动的早期，你可以使用一个小技巧来燃烧脂肪。很简单--在力量训练后立即进行有氧运动。在这种情况下，效果几乎会立即显现。
第四步
造型霜将有助于去除腹部和侧面的脂肪。他们将无法取代运动，但在争取理想身材的过程中，他们将是一个极好的帮助。选择一种含有帮助燃烧脂肪成分的奶油：咖啡、肉桂或胡椒。您需要每天使用两次，通过按摩动作将其涂抹在问题区域的皮肤上。养成每次使用前使用造型霜的习惯，它会帮助血液流向您想要摆脱脂肪堆积的区域。
第 5 步
顺便说一句，按摩也是去除腹部和侧面脂肪的方法之一。涂抹消脂霜后，用手在腹部做圆周运动，顺时针方向做很重要。用力揉搓腹部和腰部的皮肤。您可以在任何方向捏合和拉伸皮肤。淋浴时按摩是有效的，尤其是使用硬毛刷或特殊手套会增加效果。
第 6 步
请记住，只有采取综合措施才能去除腹部脂肪。正确选择体育活动是没问题的，但如果没有适当的饮食，绝对没有。此外，我们不是在谈论持续的令人筋疲力尽的饮食。只要养成健康的饮食习惯。它包括尽量减少碳水化合物食物，并使水果、水煮蔬菜和鱼类成为您菜单中的主要食物。
第 7 步
如果你真的想净化你的身体，尤其是在春天临近的时候，千万不要饿死。你能负担得起的最大的事情就是禁食日。但是它们可以让你比禁食更快、更有效地去除腹部脂肪，因为在禁食期间皮肤会失去弹性和色调，而且还充满了消化不良。如果您自己无法找到合适的禁食日饮食，请使用许多公司提供的排毒菜单。
第 8 步
每天做一些简单的运动可以帮助你快速去除腹部和两侧的脂肪。做运动的时候，注意你的姿势--肩胛骨要并拢，腹部肌肉反而要绷紧。这将减轻脊柱的压力并加强腹部肌肉。
步骤 9
双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，慢慢向不同方向弯曲，每次20次。
第 10 步
“自行车”是去除腹部脂肪最有效的运动之一。躺在地板上，把手放在对你更方便的地方 - 无论是在你的头下还是沿着你的身体，然后“踏板”直到筋疲力尽。
第 11 步
下一个运动可以在醒来后立即进行 - 拉紧腹部肌肉的力量，一段时间后放松它们。一般来说，这个练习对于全天练习非常有用。
第 12 步
练习“剪刀”、跳绳、扭箍，帮你快速甩掉腹部脂肪。显然，所有这些练习都是你从小就熟悉的，而且很容易进行。最主要的是让他们养成日常习惯。重要的是要意识到采取一套燃烧脂肪的措施，除了苗条的身材，您还将获得良好的健康。