不管现代医生如何责骂低热量饮食使自己筋疲力尽的女性，有时确实需要减肥。有时，摆脱多余的 5-10 公斤可以降低患心脏病的风险，消除呼吸急促，并再次享受性生活的乐趣。但体重急剧下降并不总是对身材有很好的影响：你照镜子，发现肚子下垂，皮肤松弛。处理这个问题很困难，但这是可能的。
指示
步骤1
仅靠节食是不可能解决肚子问题的。为此，重要的是要整理胃肠道本身和泌尿系统。富含纤维的饮食和多喝水会帮助你解决这个问题。早上，喝一杯用柠檬汁酸化的温水。每餐前半小时喝矿泉水。水不仅能排除体内毒素，还能加速新陈代谢。早期可以用盐水灌肠，以增强效果。
第2步
锻炼腹部肌肉非常重要。最有效的是腹部练习和箍练习。在任何体育用品商店购买篮球架。由于它的内部是空心的，因此可以用沙子、盐或大米压住它。箍越重，锻炼就越有效。但是要记住，分娩后，尤其是剖腹产后，不建议扭过重的箍，以免腹肌发散。
第 3 步
因此，在箍的帮助下，通过热身腹部肌肉来精确地开始您的锻炼。由于你的目标是燃烧脂肪和增强肌肉，你需要至少扭动箍圈 20 分钟，因为只有在这段时间之后，体内脂肪储存的积极破坏过程才会启动。既然你温暖了肚子，那么首先脂肪就会远离它。
第四步
推举练习是传统的俯卧位直腿抬高，抬起身体，以及腹部肌肉的紧张和放松。监测您的呼吸、心率、运动速度和运动量。如果您觉得执行某些动作变得容易 - 使它们复杂化，请使用额外的重量。
第 5 步
最后但并非最不重要的。腹部皮肤必须每天按摩，使腹部肌肉紧张，如果上面有妊娠纹，那么对它们使用特殊疗法势在必行。