人们认为理想的腰围是60厘米，如果卷尺显示更多，这就会成为沮丧的原因。而且完全白费！
珍爱的 60 厘米腰身对于身材高挑的娇小女士来说看起来完全不同。所以是时候获得自己的美容配方了。
我们拿一个计算器
有几个公式可以确定“正确”的腰围尺寸。我们不会深入研究复杂的计算，只取两个最简单的。
- 从你的身高指标中，你必须减去 100 厘米。得到的数字将显示你的理想腰围。
- 腰臀比应该是0.7.如果你的骨头很宽，结果加3-5厘米，如果是窄骨头，相反，减去它。
在任何情况下，获得的结果都不是强制性标准。这只是一个值得参考的指南。
如何解决问题
至此，计算结束。如果腰围尺寸需要调整，请考虑复杂的恢复措施。只是不要设定一个不切实际的目标来在新年或任何日期之前完成。身体不能容忍暴力！系统地、有规律地执行一套措施来完成既定的任务就足够了。就像在数学中一样：动作一、二和三。
1. 练习
最好的壳！每天将箍扭动 10-15 分钟，几个月后您会感觉到腰围变小了，皮肤的弹性和紧致度增加了。
跪下，坐在脚后跟右侧的地板上，回到起始位置。反方向重复。每边重复10-20次。
起始位置 - 仰卧，双腿弯曲在膝盖处。抬起上半身，用左肘触碰右膝。回到起始位置，然后向相反方向扭转。每边重复15-20次。
2. 适当的营养
不仅可以拉伸胃，还可以保持正常的新陈代谢率。
将碳水化合物限制在谷物、全麦面包和硬质小麦面食中。每天摄入的食物总热量为1500-2000大卡。
按摩
一种流行的方法是捏按摩。它调理，增强皮肤，有助于减少腹部区域的脂肪沉积。
按摩是在站立和空腹时进行的。在皮肤上涂抹一些植物油或抗脂肪团霜。然后，用左右手的拇指和食指抓住腹部的皮肤，用捏动作沿腹肌、外侧肌移动。应该感觉到捏，皮肤应该是红色的，没有瘀伤。做15-20分钟。每天都可取。